Exogene Ketone - werde zur besten Version von dir selbst

Ketone sind also eine fettbasierte Energieform, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und fast vom gesamten Körper, Gehirn und Muskeln genutzt werden können. Ketone, die unser Körper selbst herstellt, werden als endogene Ketone bezeichnet.

Es gibt drei unterschiedliche primäre Ketonkörper, die in der Ketose eine Rolle spielen: Beta-Hydroxybutyrat (BHB) oder auch Buttersäure genannt, Aceton und Acetoacetat (AcAc). Das BHB gilt als der zellulär wirksamste, stabilste und nur im Blut nachweisbare Ketonkörper.

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Exogene Ketone sind Ketonkörper, die von außen zugeführt werden, wie im Fall der Nahrungsaufnahme und die meistens als Ketonester oder Ketonsalze flüssig oder als wasserlösliches Pulver aufgenommen werden. Schon seit den 50er/60er Jahren stehen sie im Fokus der Forschung, vor allem beim US Militär (z.B. Navy SEALS) und Spitzensport (z.B. Tour de France) als das entscheidende „Biohacking Tool“. Sie waren aber bis vor ein paar Jahren noch sehr teuer, synthetisch hergestellt und der Geschmack war eher ungenießbar. Das hat sich aber mit den neueren im Markt erhältlichen Produkten komplett geändert und in den USA zu einem Megatrend entwickelt.

Exogene Ketone verhelfen uns zu einer schnellen Ketose, da sie praktisch direkt wirken. Allerdings ist der Körper dabei nicht keto-adaptiert, das heißt, der Effekt lässt schneller nach als es über die normale ketogene Lebensweise möglich ist. Wir sind also in Ketose ohne ketogen zu leben.

Himbeerketone. Die Wirkung dieser Produkte ist nicht bewiesen und ein Nutzen nicht erkennbar. Sie sind meistens synthetisch mit Himbeergeschmack hergestellt und könnten sogar unangenehme bis gefährliche Nebenwirkungen haben. Im Internet erhältliche Produkte sind zum Teil als nicht zugelassene neuartige Lebensmittel eingestuft und somit verboten. Die Verbraucherzentrale rät vom Verzehr solcher eher preisgünstigen Produkte ab.

Ketone aus pflanzlichen Fetten (z.B. KETO//OS® NAT von Prüvit). Das BHB wird bei diesen natürlichen Ketone Produkten in einem mikrobiellen Fermentationsprozess gewonnen. Sie sind dadurch vegan, glutenfrei, milchfrei und ähneln den endogenen Ketonen in der Leber nahezu 100 % und haben dadurch eine sehr hohe Bioverfügbarkeit und Bio-Identität. Entscheidend hierbei ist die Verwendung von ausschließlich rechtsdrehenden (R)-BHB, weil nur diese nach dem Schlüssel-Schloß-Prinzip in den Zellen funktionieren.

Voll in der Fettverbrennung sind wir nun in der Lage, für ein paar Stunden mit einer höheren Energieleistung auf körperliche und mentale Herausforderungen reagieren zu können, für die wir den Zustand der Ketose anstreben. Zudem verbessert es kurzfristig den Fettabbau.

2013 fanden amerikanische Wissenschaftler heraus, dass exogene Ketone positive Effekte auf das Gedächtnis und die mentale Performance von Menschen haben können. Sie verbessern deutlich das Konzentrations- und Denkvermögen (kein Mittagstief), die Stimmung und Schlafqualität.

Ein weiterer Vorteil von exogenen Ketonen ist ihre Fähigkeit, die Blutwerte von Glukose, freien Fettsäuren und Triglyceriden zu senken. Das ist von entscheidender Bedeutung für Menschen mit Übergewicht und Diabetes (Typ I bedingt, vor allem Typ II und Typ III).

Im Zustand der Ketose haben wir weniger Hungergefühl und weniger „Heißhunger“ auf Süsses, weil das appetitanregende Hormon Ghrelin und Blutzuckerschwankungen (Craving) besser unterdrückt werden. Zudem verbessert sich das Hautbild (Cellulite), weil weniger Zuckermoleküle in der Haut eingelagert werden und die Muskeln sind besser geschützt, weil die Proteinmoleküle nicht angegriffen werden.